Du willst fliegen.
Aber dein Kopf sagt:
Bloß nicht!
Du möchtest in den Urlaub. Neue Orte entdecken. Familie und Freunde besuchen. Die Welt sehen.
Und trotzdem beginnt schon vorher dieses Kopfkino:
Was, wenn etwas passiert?
Was, wenn ich die Kontrolle verliere?
Was, wenn ich die Angst nicht aushalte?
Flugangst muss nicht bestimmen, wohin Du fliegst – und wohin nicht.
Du musst nicht mutiger werden.
Du darfst Dich wieder sicher fühlen.
- Der Flug steht noch Wochen entfernt im Kalender – und trotzdem denkst Du ständig daran.
- Beim Start wird Dein Herzschlag schneller.
- Jedes Geräusch im Flugzeug macht Dich aufmerksam.
- Du beobachtest die Crew und suchst nach Anzeichen, dass etwas nicht stimmt.
- Du möchtest eigentlich entspannt ankommen – bist aber schon während des Fluges völlig angespannt.
- Oder Du vermeidest das Fliegen inzwischen ganz.
Mit Dir ist nichts falsch.
Das ist wichtig.
Denn Flugangst ist keine Schwäche und kein persönliches Versagen.
Flugangst ist nicht gleich Flugangst.
Der eine Mensch fürchtet Turbulenzen.
Die andere den Kontrollverlust.
Manche haben Angst vor dem Absturz.
Andere davor, in einem geschlossenen Raum nicht fliehen zu können.
Und manchmal steckt hinter der Angst etwas ganz anderes.
Deshalb gibt es bei mir keine Lösung von der Stange.
Wir schauen gemeinsam hin:
Was genau macht Dir Angst?
Was passiert in Deinem Kopf und in Deinem Körper?
Und was braucht es, damit Du Dich wieder sicher fühlen kannst?
Warum Hypnose?
Wir wollen nicht nur die Angst überdecken.
Wir wollen verstehen, was dahintersteckt.
Hypnose im Unterbewusstsein
In der Hypnose richtet sich deine Aufmerksamkeit stark nach innen, während äußere Reize vorübergehend weniger wichtig werden. Wissenschaftlich wird Hypnose als Zustand fokussierter Aufmerksamkeit beschrieben, in dem die Bereitschaft erhöht sein kann, auf hilfreiche Suggestionen zu reagieren. So können gewohnte Gedanken-, Gefühls- und Reaktionsmuster aus einer anderen Perspektive erlebt und neue innere Reaktionen angeregt werden. Studien zeigen, dass Hypnose insbesondere in Verbindung mit weiteren psychologischen Methoden zur Verringerung von Angst beitragen kann.
GesprächsCoaching im Wachbewusstsein
Wir schauen gemeinsam darauf, was hinter deiner Flugangst steckt. Du lernst deine persönlichen Auslöser, Gedankenmuster und körperlichen Reaktionen besser zu verstehen und entwickelst neue Perspektiven und hilfreiche Strategien. Aus der Angstforschung wissen wir, dass das bewusste Erkennen und Neubewerten angstauslösender Gedanken und Verhaltensmuster ein wichtiger Ansatz ist, um Ängste nachhaltig zu verändern.
Meditative Techniken im Überbewusstsein
Du wechselst bewusst die Perspektive und betrachtest Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen mit innerem Abstand. In der Psychologie wird dieser Prozess unter anderem als „Decentering“ oder metakognitive Wahrnehmung bezeichnet: Gedanken werden stärker als vorübergehende mentale Ereignisse wahrgenommen und nicht automatisch als Realität oder unmittelbare Bedrohung. Forschung zu achtsamkeitsbasierten Verfahren zeigt, dass genau diese Fähigkeit mit einer Verringerung von Angst und Grübeln verbunden sein kann. So entsteht mehr Raum zwischen dem, was du wahrnimmst, und deiner Reaktion darauf.
Dein Kopf weiß vielleicht längst, dass Fliegen sicher ist.
Aber Angst entsteht nicht nur im Kopf.
Ich bin Steffi Schwarz.
35 Jahre lang war ich Zahnärztin aus Leidenschaft. Ich habe Menschen begleitet, Ängste erlebt, Vertrauen aufgebaut und gelernt, genau hinzuschauen.
Heute begleite ich Menschen mit Hypnose und GesprächsCoaching dabei, ihre ganz persönlichen Themen zu verändern.
Dabei bin ich nicht die Frau, die auf alles eine perfekte Antwort hat. Ich bin neugierig. Ich bin menschlich. Ich entwickle mich selbst ständig weiter.
Und vielleicht ist genau das der Grund, warum sich Menschen bei mir so schnell verstanden und aufgehoben fühlen.
So läuft es ab:
Drei Schritte. Ein Ziel: wieder entspannt fliegen
1. Schritt: Ankommen
Du erzählst mir, was Dich bewegt. Wir lernen uns kennen und schaffen eine vertrauensvolle Basis.
2. Schritt: Verändern
Gemeinsam lösen wir hinderliche Muster und schaffen Raum für neue Gedanken, Gefühle und Möglichkeiten.
3. Schritt: Wachsen
Die Veränderung darf sich im Alltag entfalten. Ich begleite Dich weiter und unterstütze Dich dabei, die neuen Erfahrungen nachhaltig zu verankern.
Wenn das für dich stimmig ist, dann freue ich mich auf ein Kennenlerngespräch.
Manu, 49 Jahre
Seit vielen Jahren beschlich mich ein ungutes Gefühl, verbunden mit großer innerer Anspannung und körperlichen Symptomen, bereits ein bis zwei Wochen bevor ich in ein Flugzeug steigen sollte.
Die Vorfreude auf den Urlaub war groß, doch mein Körper rebellierte. Sobald ich an Bord war, wurde ich ruhiger und konnte die Situation für mich akzeptieren. Dennoch war meine Flugangst im Vorfeld jeder Reise so präsent, dass sie mein Leben stark beeinflusst hat.
Umso dankbarer bin ich, dass ich Steffi kennenlernen durfte. Manchmal begegnet man Menschen im Leben, die einem helfen, etwas zu überwinden, das lange unüberwindbar schien.
Durch deine professionelle und einfühlsame Hypnosebegleitung habe ich einen neuen Ansatz gefunden, mit dieser Belastung umzugehen.
Die positive Veränderung, die ich bei meinem letzten Flug nach Japan spüren durfte, berührt mich sehr, und ich bin unendlich dankbar für diese Erfahrung.
Fliegen wird wohl nie zu meinem Lieblingshobby werden, aber durch dich kann ich heute mit deutlich mehr Gelassenheit und Zuversicht an die nächste Reise denken.
Mein Fazit:
Manchmal entsteht durch die Arbeit mit Hypnose weit mehr als die Lösung eines einzelnen Problems. Mir hat sie neue Perspektiven eröffnet und mich dabei unterstützt, mit mehr Vertrauen, Gelassenheit und innerer Stärke durchs Leben zu gehen.
Liebe Steffi, für deine Herzlichkeit, deine empathische und professionelle Begleitung sowie deine wertvolle Unterstützung danke ich dir von Herzen.
Kathleen, 43 Jahre
Mein Weg aus der Flugangst durch Hypnose
Vor der Hypnose
Vor der Hypnose hatte ich extreme Flugangst bis hin zu Panik. Schon Tage oder sogar Wochen vor einem Flug war ich nervös und unruhig und malte mir ständig die schlimmsten Szenarien aus. Deshalb habe ich Flugreisen meistens vermieden. Wenn ich doch fliegen musste, half mir nur eine Beruhigungstablette direkt vor dem Start, damit ich den Flug einigermaßen überstand. Einmal musste ich ohne Tablette fliegen – das war für mich der reinste Horror. Sobald das Flugzeug auf der Startbahn Schub gab, krallte ich mich in meinen Sitz. Jeder Muskel meines Körpers war angespannt, ich war schweißgebadet und reagierte auf jedes noch so kleine Geräusch, das mir ungewöhnlich vorkam. Erst wenn das Flugzeug wieder festen Boden unter den Füßen hatte, ließ die Anspannung langsam nach. Bei der Ankunft war ich völlig erschöpft und gerädert.
Nach der Hypnose
Dann stand der erste Flug nach der Hypnose an – und es war unglaublich. Ich war vorher überhaupt nicht nervös und hatte keinen einzigen negativen Gedanken an den Flug. Stattdessen freute ich mich einfach auf unseren Urlaub. Am Flughafen hatte ich das Gefühl: Mein Körper braucht keine Beruhigungstablette. Also beschloss ich, es einfach ohne zu versuchen. Und tatsächlich: Ich war vollkommen ruhig und entspannt. Meine Familie war wahrscheinlich nervöser als ich und fragte sich, ob ich während des Fluges wirklich ruhig bleiben würde. Auf dem Weg zur Startbahn spürte ich dann tatsächlich eine Art Aufregung – aber es war eine positive Aufregung, wie bei einem kleinen Kind vor einem schönen Erlebnis. Ich hatte plötzlich das Gefühl, das Fliegen zum ersten Mal zu erleben. Beim ersten Start nach der Hypnose war ich nicht angespannt oder ängstlich – ich habe mich sogar über den Schub des Flugzeuges gefreut! Ich genoss das Abheben, den Moment, in dem das Flugzeug in die Luft steigt, und vor allem die Aussicht von oben. Alle Ängste, die Anspannung und die negativen Gedanken waren plötzlich verschwunden. Es fühlte sich an, als wäre eine riesige Last von mir abgefallen, die ich jahrelang mit mir herumgetragen hatte.
„Ich hätte nie gedacht, dass ich das einmal sagen würde: Ich kann entspannt fliegen – und ich kann es sogar genießen… auch nach einem Jahr!“
Für mich war die Hypnose ein unglaublicher Wendepunkt. Aus etwas, das ich jahrelang gefürchtet und vermieden habe, wurde etwas, auf das ich mich heute freuen kann.
2025
Carmen, 47 Jahre
Es war für mich jahrelang unvorstellbar, jemals wieder zu fliegen! Ich hatte furchtbare Angst, Angst vor dem Start, Angst vor dem Flug, einfach Panik, nur wenn ich daran dachte ein Flugzeug zu betreten! Ich hatte mich damit abgefunden, nie mehr zu fliegen!
Aber dann schickte mir das Schicksal Steffi zu uns auf die Alm nach Tirol
!
Steffi erzählte mir von ihren Erlebnissen und Erfahrungen mit Hypnose im Bezug auf Flugangst! Und wir probierten es aus, zwei mal in zwei Sommern, auf der Alm! Steffi war einfühlsam und erklärte mir alles genau! Ich ließ mich darauf ein!
Und diesen Sommer fasste ich all meinen Mut zusammen und siehe da, es hat funktioniert! Ich flog mit meiner Familie nach Mallorca, ich flog zum ersten Mal mit meinen Kindern und es war wunderbar! Natürlich verspürte ich am Anfang noch ein wenig Aufregung und ein Kribbeln im Bauch, aber das verging schnell! Das Angstgefühl wechselte in freudiges Erwarten! Ich kann nur jedem mit derselben oder einer anderen Angst empfehlen, eine Hypnose auszuprobieren! Es funktioniert!
Liebe Steffi, ich danke dir dafür, ich bin mir sicher, hätten wir uns nicht getroffen,
ich wäre heuer nicht in einem Flieger über den Wolken gesessen!
Du sitzt im Flugzeug.
Die Türen schließen.
Das Flugzeug rollt zur Startbahn.
Du atmest ruhig.
Du schaust aus dem Fenster.
Und statt „Was, wenn …?“ denkst Du:
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, damit anzufangen.
Du musst noch nichts entscheiden.
Du darfst erst einmal erzählen, was Dir beim Fliegen Angst macht.
In einem kostenfreien Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, was hinter Deiner Flugangst steckt und wie ich Dich unterstützen kann – ganz unverbindlich und persönlich.
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